uda i

[...] dragon curls 3x10x10kg prostowanie tulowia na lawce rzymskiej 3x10xcc face pull 3x10x40kg +abs unoszenie nog na drazku 3x10xcc Dzisiaj zrobilem trening, mam tydzien wolnego i siedze z malenstwem. W tamtym tygodniu ciezko bylo sie wyrwac z mieszkania;p Ogolnie trening bez szalu, problemy z podciaganiem;p Jak sie uda moze jutro zrobie trening;p

[...] 2x10x40kg przysiad na hack maszynie (sam naklad) 8x45kg, 8x67,5kg, 8x90kg, 8x112,5kg wznosy bokiem sztangielki 3x15x8kg ss dragon curls 3x10x10kg prostowanie ramienia zza glowy 3x10x14kg Trening bardziej lajtowy, malo spalem i ciezko z regeneracja bylo, tak to jest jak sie z malenstwem siedzi;p Jak sie uda to moze jutro tez pojde na silownie.

[...] trening w poniedzialek ale niestety inna pilna rzecz mnie zatrzymala. Udalo mi sie dzisiaj zrobic trening ale bylo ciezko i musialem sie bardzo spieszyc, calosc zajela mi jakies 50 minut. Troche sie zawiodlem na wycisku bo myslalem, ze te 4 ruchy wykonam ale poszly 3. Jak wszystko sie uda to moze zrobie jeszcze jeden trening w tym tygodniu.

[...] 90 minut z rozgrzewka, najdluzej sie zeszlo z martwym ale tak mialo byc;p ogolnie mial to byc dzien martwego ale z racji na goracy klimat panujacy na silowni nie porywalem sie na wieksze ciezary. Reszta na spokojnie, teraz to nie mam pojecia kiedy uda mi sie pojsc na silownie, w tym tygodniu i tak sie super ulozylo, ze dalem rade 3 razy byc.

[...] 12x50kg wyciskanie skos gora sztangielkami 45 stopni 2x12x32kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 2x8xcc Trening zajal mi jakies 50 minut razem z rozgrzewka. Jakos nie mialem za duzo mocy aczkolwiek jestem zadowolony z sily na klacie i w nogach. W tym tygodniu jak sie uda to pojde jeszcze raz na silownie. Moze jutro skocze na pilke reczna.

[...] mięśni piszczelowych fizjoterapia grypa infekcja wirusowa naciągnięte mięśnie grzbietowe naciągnięte ścięgno pachwiny naciągnięte ścięgno podkolanowe naciągnięty mięsień uda naciągnięty mięsień łydki nadwyrężona kostka nadwyrężone więzadła kolanowe nadwyrężony kark nadwyrężony nadgarstek nadwyrężony staw skokowy niezdolny do gry operacja [...]

[...] 2d. Wznosy bioder z obciażeniem, nogi wyżej 10/10/10 2e. kolana do klatki AD 2a. +2kg umarlam, w 3 serii chyba ze 3 razy sztange odkladalam, jestem leszcz 2b. +5kg, uda palily strasznie 2c.+7kg, ale tez ostatnia seria na raty 2e. 1-2 obwod drazek, 3 podporki, nie mialam rekawiczek, a lapska mi sie spocily, zreszta lokcie tez, wiec walka [...]

Gruszenka8-) zmiana super88-O talia rewalacja, ramiona, Azzi dobrze prawi -nie gruszka a klepsydra. Uda się zaznaczają, i w tyłeczku też sie pozmieniało;-) Gratulacje Gruszeńka, i przemiany fizycznej i też uporządkowania osobistych spraw -dałaś radę i możesz byc dumna z siebie:-) nooooo i kieca fajna:-D Zmieniony przez - futrzaczka w dniu [...]

[...] 4 dniowym. Wtedy jedna partia przechodzi na następny tydzień , a grupa przypada raz na ok. 9 dni i mozna naprawde ostro popakować.Przykładowo: pn. klata, biceps wt. - śr. uda cz. - pi. barki, triceps so, ni. - - pn. plecy wt. - śr. klata, biceps cz. - pi. uda so. ni. - - pn. barki, triceps wt. - śr. plecy cz. - pi. klata, biceps so. ni. - - [...]

[...] wyprost czy zgięcie są niemożliwe. c) Uczucie przeskakiwania w kolanie. d) Wysięk w stawie-zwłaszcza po wysiłku. e) Osłabienie i/lub zanik mięśnia czworogłowego uda (mięsień na przedniej części uda). Leczenie. Powinieneś jak najszybciej zgłosić się do lekarza celem rozpoczęcia właściwego leczenia. Długotrwałe postępowanie zachowawcze [...]

[...] trenig, jednake ze ogolnorozwojowka w stylu ACT ale split - z tym ze partie cwiczycz 2x tydzien. (plan an 4 dni) I: klatka, barki(przod ibok), tricepsy, brzuch, łydki II: uda, plecy, barki(tył), bicepsy, przedramiona. na duze partie rob 2-3 cwiczenia. (klatka 2 ćw po 3 serie) , plecy 3 ( 2 na 'gore') (po 3 serie) , barki po 1 na kazdą glowe) [...]

klatka moglaby byc lepsza ale reszta konkret ramiona, uda super snes tym filmikiem mi pokazales jego oblicze hehe jesli nie wysadzi mu na przyszlosc az tak brzucha i bedzie nadal tak w miare proporcjonalny to przyszlosc jest jego ale czas pokaze

sluchaj znas zpodstawy z niemca by napisac email ?? KTOS ZNA NIEMCA ( by nie bylo aluzji :P niemiecki ) ?? Dobra lipa , moze uda mi sie cos napisac . Ide spac branoc . Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-13 22:31:12 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-13 23:46:54

[...] klasie ludzi takich , ktorzy jak dostana gorsza ocene od Ciebie , gadaja przy facetce ze sciagales , ze nigdy by tego sam nie napisal(mowiac np omnie) ? A jak takim h*** uda sie sciagnac , to morde w kubeł trzymaja . Musze sie wygadac, bo jak jeszcze raz takie cos poleci w moim kierunku to któryś pozna moc Karbka na pompie Zmieniony przez [...]

[...] TYLNEGO nad przednim? Jedyne co mi przychodzi na myśl to że tylni można robić na większym zakresie powtórzeń, co niejako może się przekładać na większą masę. Nie do końca udany argument bo zarówno na przednim jak i tylnym przysiadzie można robić dowolną ilość powtórzeń. Ale wracając do pytania jeśli chodzi o mnie to absolutnie jeden nad drugim [...]

[...] przed siebie to by Ci je powykręcało. Wybór należy do Ciebie, jedno i drugie jest znakomite, ale wiedz, że młotki w klasycznej wersji to nie ćwiczenie na bicepsy:) Na uda wydaje się być dobra, łydki są mniejsze więc możesz spróbować bodźcować je mniej a częściej, by jednak ta opóźniona bolesność mięśniowa nie sprawiała takiego dyskomfortu [...]

[...] bardzo karygodne, 0 w tym techniki niestety. Primo: Rób HP ze zwisu na poziomie ud - pozycja wyjściowa od której zaczynamy, dalej: - prowadzimy sztangę dynamicznie po całych udach(!) - w momencie gdy sztanga znajduje się na wysokosci kolców biodrowych, wycofujemy biodra w tył i mocno siłą pośladków, wyrzucamy sztangę w górę, a ramiona są tylko [...]

serca,wątroba,uda,karczek,schab,szynka, tłuste ryby pod wieczór i ok. Wołowina też ma dużo cholesterolu mimo swej ceny dla tego przykładu i również zawiera znaczną ilość toksyn,więc nie sugerowałbym się tylko i wyłącznie tą stroną.

serca,wątroba,uda,karczek,schab,szynka, tłuste ryby pod wieczór i ok. Wołowina też ma dużo cholesterolu mimo swej ceny dla tego przykładu i również zawiera znaczną ilość toksyn,więc nie sugerowałbym się tylko i wyłącznie tą stroną. Oj nie ma aż tak dużo ;-) Ale tu chodzi o podstawową zasadę: różnorodność. Każda monodieta jest zła. Podoroby w [...]

[...] po 2 oraz łydki. W dniu Pull 3 ćwiczenia na grzbiet, barki po 2, bicepsy 2 ćwiczenia. W nogach 3 ćwiczenia na czworogłowe, 2 na dwugłowe, 1 na przywodziciele i 2 na łydki. Chyba tyle. Podział prosty: 1. Klatka, barki(wyciskanie),trice 2. Grzbiet, barki (unoszenia), bice 3. Cale uda z lydkami Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-10-27 17:56:19